Seit ein paar Jahren ist Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, im Trend. Auch für mich ist es inzwischen seit Jahren zu einem Lebensstil geworden, auch wenn es vorher für mich unvorstellbar war, auch nur eine Mahlzeit auszulassen.
Intervallfasten entspricht total den im Ayurveda empfohlenen Pausen zwischen den Mahlzeiten, damit deine Verdauung in Ruhe arbeiten und dein Stoffwechsel optimal funktionieren kann.
Längere Essenpausen tun dem Darm gut, helfen effektiv um Gewicht abzunehmen bzw. zu halten, stärken das Immunsystem und wirken sich sogar positiv auf deinen Schlaf aus!
Kapha-Doshas profiitieren am meisten vom Fasten, sei es klassisches Heilfasten oder Intervallfasten.
Pitta-Konstitutionstypen gehen meist recht ehrgeizig an die Sache dran, Fasten passt für diese Doshas in Maßen und sollte nicht zu "verbissen" angegangen werden.
Vata-Typen, oder wenn jemand Vata-Symptome hat (Dünnhäutigkeit, Erschöpfung,..) sollten eher darauf achten, sich gut zu nähren und es sollte nicht komplett auf Nahrung verzichtet werden oder beim Intervallfasten nicht zu lange Fastenzeiten einzulegen.
Intervallfasten ist individuell, also schau für dich, ob du sowieso eher morgens oder abends weniger Hunger hast und lass entsprechend das Frühstück oder das Abendessen weg. Die Pause über Nacht eignet sich am besten sie mit einzubeziehen und entspricht dem zirkadianen Rhythmus.
Mein Tipp: trinke im Fastenintervall viel warmes Wasser oder Tee. Ein Kaffee (am besten ohne Milch & Zucker oder nur mit einem winzigen Tropfen Milch) zügelt tatsächlich den Appetit, aber bitte nur in Maßen.
Sei geduldig mit dir selber und gehe das Fasten entspannt an. Es soll dich bereichern und dir nichts wegnehmen.
Dein Körper kann tatsächlich sehr lange ohne Nahrung auskommen (auch wenn dein Kopf dir da was anderes erzählen will) und dein Körper braucht eine Zeit um sich umzustellen.
Du hast eine Einladung zum Frühstück oder spätem Abendessen?
Mach kein Drama draus, egal ob am Wochenende oder im Urlaub, mach eine Pause vom Intervallfasten und starte am nächsten Tag oder nach dem Urlaub wieder! Und geniesse die Mahlzeit, die du sonst nicht isst! Bleib undogmatisch und dennoch liebevoll dran an deinen Fastenintervallen, denn es wird dir und deinem Darm gut tun!
Hast du weitere Fragen zum Intervallfasten oder zum Ayurveda?
Melde dich gern bei mir: Ich freue mich auf deinen Anruf, deine mail oder pn.
Viel Freude beim Ausprobieren,
Deine Caro
Nach einer Krise hat mir Yoga sehr geholfen. Caroline macht ihre Sache sehr gut, sie hat eine ruhige und angenehme Stimme. Die Themen werden gut vorbereitet, jede Stunde verläuft etwas anders. Das gefällt mir sehr daran.
Yoga als Renaissance der Fähigkeiten zu erleben mag landläufig und mundfertig erscheinen. Aber das Yoga (im Burgwald) von Caro, ist einfach nur next-level. Hatte das Vergnügen weniger Einzelstunden und einem Wochenendseminar. Wurde auseinander genommen und wieder zusammengesetzt. Geschwitzt, gelacht, philosophiert. Perfekt abgestimmt und auf s Bedürfnis justiert. Freu mich schon auf die nächsten Kurse und Seminare. - Yoga als Renaissance der Fähigkeiten zu erleben, mag unter Caros Anleitung zu ganz neuen Sphären hinleiten. Oder in meinem jugendlichen Jargon; sehr schön. Gerne immer wieder. 🧘♂️♥️✔️
Wahnsinnig toller Yoga-Kurs und eine Yogalehrerin die mit Herzblut bei der Sache ist. Bin seit Beginn des Kurses in Ernsthausen vor ein paar Jahren dabei und würde ohne den wöchentlichen Termin, der mich "erdet" nicht so gut durch meinen Alltag kommen. Yoga ist nicht einfach nur ein Kurs, sondern eine Lebenseinstellung. Danke liebe Caro 🙏
Die beste Yogalehrerin überhaupt und ich bin sehr froh sie gefunden zu haben. Durch das viele Homeoffice tut Caros Yogastunde immer besonders gut und ich fühle mich viel beweglicher und ausgeglichener. Uneingeschränkte Weiterempfehlung!
Ich bin froh, so eine tolle Yogalehrerin und auch diese Yogarichtung gefunden zu haben. Caroline bietet sehr schöne und ausgewogen aufgebaute Yogastunden für jeden an, sie geht auf die Teilnehmer ein, man fühlt sich bei ihr gut aufgehoben und kann loslassen und entspannen. Genau das richtige als Ausgleich in der heutigen Zeit. Kann ich nur wärmstens empfehlen, einfach mal ein Probetraining absolvieren.
