Genuß gehört für mich zu einem erfüllten Leben! Wer mich kennt, oder mir auf Instagram folgt weiß, dass ich gutes Essen, Kaffee & Kuchen liebe!
Ich gehöre zu den Menschen, die Dinge gern undogmatisch angehen. Genauso auch die Themen Fasten und Detox. Ist ja ein ziemlicher Hype. Ich habe auch eher die Sichtweise, das Schlacken in der Eisenverhüttung zu finden sind und unser Körper so genial ist, vieles selber zu regeln.
In diesem Blogbeitrag erfährst du, was Detox aus ayurvedischer Sicht bedeutet, wie mein Selbstversuch ausgesehen hat und warum es für deine Gesundheit sinnvoll sein könnte.
Detox heißt entgiften. Die Toxine und all das, was uns nicht gut tut, was wir durch die Nahrung aufgenommen haben oder Einflüsse von aussen, wie Umwelteinflüsse oder Stress.
Es geht ums Loslassen, egal ob es sich um ungesunde oder unliebsame Gewohnheiten in Bezug auf deine Ernährung handelt oder etwas anderes, wie z.B. zu viel am Handy sein.
Jede Yogastunde für sich ist bereits ein "Detox" - ein Annehmen, aber auch Loslassen von Gedanken, Anspannungen, im Idealfall auch Glaubenssätzen.
In so gut wie allen Kulturen und Traditionen gibt es Fastenzeiten, die meist saisonal bedingt waren bzw. sind.
Es geht darum,
"Das Leben ist eine Balance zwischen Festhalten und Loslassen"
(Rumi)
Im Körper und im Geist soll sich Angestautes und Unverarbeitetes - sogenanntes "Ama" - reduziert werden ums so deinen Stoffwechel in Schwung zu bringen und den Agni (Verdauungsfeuer) zu stärken.
Ein nicht unerheblicher Bestandteil des Ayurveda sind Detox- und Reinigungsrituale, wie die ayurvedische Morgenroutine oder die Königsdiziplin, die Panchakarmakur. Diese Reinigungskur wird in speziellen Ayurvedakliniken und -hotels von geschulten AyurvedamedizininerInnen und -therapeutInnen durchgeführt.
Für den "Hausgebrauch" eignet sich ein sanfter Detox, besonders
Der Ayurveda darf sich an dich anpassen und in dein Leben integrieren statt anders herum.
Ich mache sowieso seit 2 Jahren Intervallfasten (16/8) und habe während des Cleanse 2 Hauptmahlzeiten gegessen (warmen Frühstücksbrei mit gedünstetem Obst zum "Brunch" und "Kitchari", ein ayurvedisches Gericht aus Gemüse, Mungbohnen und Reis zum Abendessen). Zwischendurch habe ich versucht, weitestgehend auf Zwischensnacks zu verzichten aber eine handvoll Nüsse und einen Kurkuma Latte mit Hafer- oder Mandelmilch und ein klein bisschen Honig habe ich mir erlaubt. Denn meine Kalorienaufnahme war durchaus reduziert.
2 Tage ging es mir durch den Entzug auch gar nicht so gut, ich war sehr schlapp und müde. Zum Glück waren die koffeinentzugsbedingten Kopfschmerzen schnell von alleine wieder weg (sonst hilft viel frische Luft und Pfefferminzöl!).
Am 3. Tag hatte ich den Fasten-Punkt überschritten und es ging mir viel besser!
Das Gefühl, es zu schaffen und durchzuhalten ist, ist super und schafft viel Raum für Neues und neue Möglichkeiten!
Tatsächlich ist so vieles, woran wir uns oft starr festhalten, eigentlich gar nicht (Lebens-)wichtig! Wie der Kaffee am Morgen.
So ein Detox schärft den Blick auf das Wesentliche.
Es gehört das richtige Maß an Selbstdiziplin und gleichzeitiges Loslassen von überhöhtem Perfektionismus dazu. In so einem Detox machst du selber die Regeln und kannst jeden Moment neu anfangen. Auch wenn du einmal vermeintlich gescheitert bist und doch zur Tafel Schoki gegriffenn hast.
Dann höre in dich hinein und lerne deine dir innewohnenden Intuition wieder mehr kennen.
Vor allen Dingen ist das Thema Essen und Ernährung ein sehr emotionales, aber dazu wird es an anderer Stelle noch einen Beitrag hier im Blog geben.
Der Ayurveda ist ein Weg zu deiner ganzheitlichen Gesundheit. Dabei geht es darum, dass du wieder mehr in Kontakt mit deinen Bedürfnissen und deiner Intuition kommst. Die Übergehen wir ja gerne im stressigen Alltag.
Im Ayurveda Coaching sehen wir uns deine individuellen Bedürfnisse genauer an und schauen, wie sich du ungesunde Gewohnheiten deiner Konstitution entsprechend gegen wohltuende und stressreduzierende Routinen austauschen kannst.
Wenn du mehr wissen und etwas für deine Selbstfürsorge tun möchtest, melde dich gern bei mir für ein unverbindliches Erstgespräch.
Ayurveda Coaching biete ich in Frankenberg (Eder), Burgwald-Ernsthausen und Marburg an und auch online über Zoom, Facetime oder Skype.
Ich freue mich auf deinen Anruf, deine mail oder pn.
Nach einer Krise hat mir Yoga sehr geholfen. Caroline macht ihre Sache sehr gut, sie hat eine ruhige und angenehme Stimme. Die Themen werden gut vorbereitet, jede Stunde verläuft etwas anders. Das gefällt mir sehr daran.
Yoga als Renaissance der Fähigkeiten zu erleben mag landläufig und mundfertig erscheinen. Aber das Yoga (im Burgwald) von Caro, ist einfach nur next-level. Hatte das Vergnügen weniger Einzelstunden und einem Wochenendseminar. Wurde auseinander genommen und wieder zusammengesetzt. Geschwitzt, gelacht, philosophiert. Perfekt abgestimmt und auf s Bedürfnis justiert. Freu mich schon auf die nächsten Kurse und Seminare. - Yoga als Renaissance der Fähigkeiten zu erleben, mag unter Caros Anleitung zu ganz neuen Sphären hinleiten. Oder in meinem jugendlichen Jargon; sehr schön. Gerne immer wieder. 🧘♂️♥️✔️
Wahnsinnig toller Yoga-Kurs und eine Yogalehrerin die mit Herzblut bei der Sache ist. Bin seit Beginn des Kurses in Ernsthausen vor ein paar Jahren dabei und würde ohne den wöchentlichen Termin, der mich "erdet" nicht so gut durch meinen Alltag kommen. Yoga ist nicht einfach nur ein Kurs, sondern eine Lebenseinstellung. Danke liebe Caro 🙏
Die beste Yogalehrerin überhaupt und ich bin sehr froh sie gefunden zu haben. Durch das viele Homeoffice tut Caros Yogastunde immer besonders gut und ich fühle mich viel beweglicher und ausgeglichener. Uneingeschränkte Weiterempfehlung!
Ich bin froh, so eine tolle Yogalehrerin und auch diese Yogarichtung gefunden zu haben. Caroline bietet sehr schöne und ausgewogen aufgebaute Yogastunden für jeden an, sie geht auf die Teilnehmer ein, man fühlt sich bei ihr gut aufgehoben und kann loslassen und entspannen. Genau das richtige als Ausgleich in der heutigen Zeit. Kann ich nur wärmstens empfehlen, einfach mal ein Probetraining absolvieren.