Mit Yoga & Ayurveda durch den Herbst

14.11.+15.11.2020 Yoga-Wochenende in Marburg

Der Herbst ist eine besondere Zeit im Jahr, im Ayurveda wird es "Vata-Zeit" genannt. Das Wetter ist eher rau, kühl, oft nass und windig und gerade im November wird es schon früh dunkel. Es ist der Übergang vom "Goldenen Herbst" in den Winter.

In diesen Zeiten, vor allem, wenn das Wetter eben nicht "golden" ist, kann es gut sein, dass du (je nach Konstitutionstyp), eine eher miese Stimmung hast und anfälliger für Erkältungen bist.
Im Herbst und gerade wenn das Wetter "usseliger" wird, gehen wir mehr in den Rückzug.

Wie du dir und deinem Immunsystem etwas Gutes tun kannst, verrate ich dir in folgenden Tipps aus dem Ayurveda:

  • Stehe, obwohl es morgens noch so dunkel ist, trotzdem zur gleichen Zeit auf (am besten vor 6 Uhr) wie im Sommer und gönne dir eine ayurvedische Morgenroutine

  • Deine ayurvedische Morgenroutine kann eine oder mehrere Komponenten umfassen, je nachdem, was zu dir passt und wie viel Zeit du dir nehmen möchtest: 
    • Nach dem Aufstehen kurz innehalten und deinen Tag visualisieren. Nimm gern eine positive Affirmation mit in deinen Tag
    • Ayurvedisches Ölziehen: Nimm einen Teelöffel mit Öl (ich mag Sesamöl, aber vielleicht passt für dich eher Kokos- oder ein anderes Öl) und ziehe es einige Minuten wie eine Mundspülung durch die Zähne (danach am besten in ein Taschentuch oder Klopapier ausspucken und im Müll entsorgen (nicht in der Toilette))
    • Zungeschaben: mit einem (Edelstahl-) Zungenreiniger (oder einem großen Löffel) die Zunge reinigen, abschaben, anschliessend Zähneputzen.
    • eine Tasse warmes Wasser trinken, gern mit einem Spritzer Zitrone oder Ingwer
    • warm frühstücken: ein warmes Porridge mit gedünstem Obst oder ein warmes Toastbrot bieten dir und deiner Verdauung einen guten Start in den Tag.

  • Warm essen - besonders, wenn du zu kalten Händen und Füßen neigst, achte darauf, warme, nährende Speisen (nicht nur zum Frühstück) zu dir zu nehmen. Wie wäre es mit einer leckeren Kürbissuppe?

  • Sanfte Bewegungen, wie z.B. Yoga, um in die Balance zu kommen. Im Alltag sind wir ganz oft gar nicht richtig in unserem Körper. Im Yoga lernst du, wieder deinen Körper und dich selber zu spüren um darüber mit dir selber in Verbindung kommen. Und wenn du "in dir ruhst", dann wirkt sich das positiv auf deine Mitmenschen, Familie, Arbeit und dein Leben aus.

Möchtest du dir in diesem Herbst etwas Gutes tun?

Raus aus dem Stress, rein ins eigene Erleben?


Verbringst du deinen Urlaub dieses Jahr zuhause, in der Umgebung, oder möchtest du die schöne Stadt Marburg an der Lahn kennenlernen?
Dann verbinde deinen Kurzurlaub mit einem Citytrip & einem Yogaretreat in der der schönen Unistadt!

Dann nimm dir ein Wochenende Zeit für dich: 

🧘 für Yoga - dynamisch & restorativ,
🧘 Meditation,
🧘 Entspannung mit Yoga Nidra,
🧘 jahreszeitliche Inspirationen aus dem Ayurveda,
🧘 gute Gespräche und angenehmes Zusammensein in einer kleinen Gruppe.

Ort: YogaRaum Marburg
Liebigstr. 14
35037 Marburg
 
Online Anmeldung
 

Programm:


Samstag, 14.11.20:

10:00-12:30h Yoga Flow - Dein Rundum-Wohlfühlprogramm im Herbst

12:30-14:30 Mittagspause (optional: gemeinsames Mittagessen bei "Frau Friedrich" (nicht im Preis enthalten))
Für uns ist ein Tisch bei "Frau Friedrich" reserviert, einen kurzen Spaziergang die Strasse runter entfernt (A la Carte Mittagessen (können wir auch vorbestellen) ist nicht im Preis enthalten!)


14:30-16:30 Uhr Restoratives Yoga & Entspannung
 

Sonntag, 19.07.20

10:00-12:30 Uhr Yoga & Meditation


Level: für alle, die sich etwas Gutes tun wollen. Auch für Yogaanfänger geeignet.


Ganzes Wochenende (3 Yogaeinheiten):

Frühbucherpreis bis 30.09.20: EUR 99,-

ab 01.10.20: EUR 119,-


Dann melde dich jetzt an, die TeilnehmerInnenzahl ist begrenzt!